走りすぎて膝いたい

今まで運動していない体だったので、無理をするといろんなところが「もう、やめてぇ!」と言うようです。膝いたいです。
会社の先輩でマラソン経験者の人に聞いたらコースを変えてては?とのこと。
大阪城の外周は車道沿いが多く、道が水平ではなく、車入り口など左右に傾斜があるところが多いので、初心者は脚を痛めたりしやすいらしい。
やっぱり堤防を走ろう。